trening na siłowni

Musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz, wtedy zaczniesz nabierać masy. Żeby nie była to wyłącznie masa tłuszczowa konieczny będzie trening na siłowni. Odwiedź działy "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

[...] centymetry... Od kiedy chodze na silke - stop :-/. Zalezy mi zeby cos podskoczyc, bo najfajniejsze panny, ktore znam, sa rowne ze mna, heh. Interesuje mnie po prostu, czy trening na silowni ma jakis wplyw na wzrost (rosniecie) i czy moge tym ewentualnie jakos kierowac. ------------------------------ Moderator działu Fizyka Termojądrowa [...]

Czesc. Jak wygladal twoj dotychczasowy trening na silowni? Ja tu widze, ksztalt nog inny niz serdelkowaty i wydaje mi sie ze miesnie sa. Ciekawe jak reszta ciala. Dawaj cala sylwetke, bo i tak z jednego miejsca nie schudniesz, zobaczymy co bedzie sie dziac. W domu masz tylko sztangielki? A skakanka, czy pilka?

Narazie sama dieta, bez wspomagaczy. W dni treningowe, jeżeli trening na siłowni jest intensywny to okołotreningowo posiłki tak jak pisałeś, kurczak/ryba(chuda)+ww, po treningu białko+odrobina carbo+aeroby 20-30min, w dni nt (albo te które masz tylko aero), bez carbo po treningu i mniejsza ilość ww. Węglowodany wrzucaj też z rana do śniadania. [...]

[...] na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu który jest o centymetr mniejszy i ma naprawdę dużego bicka. O brzuch się nie martwię ponieważ gdy trenowałem Taekwondo miałem bardzo dobrze widoczne zarysy kaloryfera. Prosił bym jeszcze o podanie jakieś strony na której jest dobrze przedstawiony poprawny trening na siłowni. Z góry Dziękuje.

a uwazasz ze ten trening jest tak intensywny jak ciezki trening na silowni, zeby robic dluzsza przerwe ?

Mozesz napisac cos wiecej o treningu ciezko - atletycznym ? Trening na siłowni jest ważny , polecam HIT .

[...] poczytałem trochę popytałem i zrezygnowałem z l-karnityny na rzecz thermo stim od olimpa, do tego dobrałem białko WPC. Teraz pytanie o dawkowanie. 2xtab thermo stim przed treningiem i porcja białka po treningu. Czy to dobre dawki? Czy może je zwiększyć/zmniejszyć? Dodać do tego jeszcze BCAA? witaminy? Trening na siłowni 4x w tygodniu, [...]

Jeśli trening na siłowni to FBW, jeśli chodzi o aeroby to bieganie, może Ci się spodoba trening metaboliczny http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

trening na silowni: kulturystyczny, czyli "na mase" - zmniejsza szybkosc silowy, czyli np. trojboj silowy - zwieksza szybkosc dynamiczno-silowy - olimpijskie podnoszenie ciezarow - zwieksza szybkosc najlepsza jest kombinacja treningu silowego na duzych ciezarach i treningu szybkosciowo-skocznosciowego

Jeśli chcesz zrzucić troche kilogramów to nie kupuj kreatyny tylko jakiś spalacz np. Thermospeed z Olimpa do tego intensywny trening na siłowni, jakieś aeroby pare razy w tyg. nie zaszkodzi też bieganie. Na saune mozesz chodzić 2/3 razy na tydzień i oczywiście ograniczyć produkty wysokotłuszczowe, słodycze i takie tam ; )

[...] diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być zwykły FBW 3 x w tygodniu, po nim aeroby a w dni nietreningowe hiit albo coś innego. Jednak sukces i tak tkwi w jedzeniu. Wiem że dużo masz do ogarnięcia, a akurat kumpel napisał szybki poradnik krok po kroku właśnie dla [...]

Obecna waga to 69 kg. Makropodział: białko ok.140g(nie licząc roślinnego) węgle ok.380g tłuszcze ok.50g Kaloryczność to ok.3000 kcal Trening na siłowni trwa 1,5-2 godzin

Nic Ci nie pomoze spowolnic wzrost. Jezeli rowniez zalezy Ci na przyroscie masy miesniowej to zbilansowana dieta z nadwyzka kcal lub przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych i trening na silowni na pewno pomoga.

a jak rozlozycz trening na silowni? na wtorek,czwartek i piatek?

trening na silowni pomoze, nie przeszkodzi Zacznij od act albo fbw by georgu (post podwieszony w "Trening dla początkujących") albo poczytaj i uloz cos sam a diete sam sobie uloz i wrzuc do dzialu odzywianie do sprawdzenia, nikt nie robi tutaj za trenera (jeszcze za darmo :F ) uzyj szukajki duzo juz bylo takich postow, a z twoim zapalem [...]

fitnesem nie zrobisz sylwetki ;-) co to znaczy trening na siłowni w ankiecie? Jak on wygląda? Codziennych fitnesów też nikt nie pochwali, to raczej głupota, nie dawać organizmowi się regenerować. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 20:10:27

Trening na siłowni to będą ćwiczenia ułożone przez trenera. Wiem, że może to się wydawać dużo, ale ja mam tak mało ruchu w ciągu dnia, że muszę coś robić.

Ja nie mam 14 lat, lecz 17, ale nie będę brał supli, bo ćwicze od 2 tygodni. Suple może i będą przydatne, ale jak już naprawdę będę jechał na masę. Teraz mam zamiar pozbyć się nadwagi, więc zawsze trening na siłowni rozpoczynam od 30 min rowerka, potem wiosła. To nawet jako porządne rozgrzanie jest dobre.

Dieta i aeroby, + trening na siłowni wskazany. Brzuch schodzi na końcu. Musisz ułóżyć dietę i się do niej stosować, 3x w tyg trening aerobowy